Die 3 besten verstellbaren Hanteln des Jahres 2023

Sep 04, 2023

Nach einer neuen Testrunde empfehlen wir weiterhin das schnell verstellbare Core Home Fitness Adjustable Dumbbell Set. Die verstellbaren Hanteln MX Select MX55 Rapid Change mit Zahnstange und Ritzel sind unser neuer Zweitplatzierter.

Ganz gleich, ob Sie Muskeln aufbauen oder Ihrem Trainingsprogramm eine neue Note verleihen möchten, verstellbare Hanteln sind eine kompaktere (und normalerweise kostengünstigere) Alternative zu einem kompletten Ständer mit herkömmlichen Gewichten.

Nachdem Sie Tausende von Pfund gehoben und Hunderte von Wiederholungen absolviert haben, empfehlen wir das verstellbare Hantelset von Core Home Fitness – das bis zu 50 Pfund schneller trainieren kann, als Sie niesen können – als das beste Set für den Heimgebrauch.

Einige verstellbare Hanteln können in Schritten von 5 Pfund belastet werden, andere können in Schritten von 2,5 Pfund eingestellt werden.

Längere Hanteln können die Durchführung bestimmter Übungen erschweren.

Verstellbare Hanteln und ihre Halterungen bestehen aus verschiedenen Materialien; Metall hält im Allgemeinen länger als Kunststoff.

Wir suchten nach Sets mit mindestens zwei Jahren Garantie auf Teile, was bei Hanteln mit beweglichen Teilen Standard ist.

Diese Gewichte haben einen bequemen Griff und lassen sich in Sekundenschnelle verstellen, wodurch sie einfacher zu verwenden sind als die Konkurrenz.

Das Heben von Gewichten ist nicht immer einfach, aber das verstellbare Hantelset von Core Home Fitness ist sehr einfach und kann mit nur einer Drehung des Griffs von 5 auf 50 Pfund gebracht werden. Die Gewichte haben zudem eine handliche Länge und werden mit abnehmender Belastung kürzer – und damit ergonomischer in der Handhabung.

Unsere Beschwerden über diese Hanteln sind geringfügig: Die Gewichtszunahme beträgt 5 Pfund (anstelle der 2,5 Pfund, die bei einigen anderen Hanteln zu finden sind). Und wie die meisten verstellbaren Hanteln, die wir getestet haben, müssen die Gewichte sorgfältig ausgerichtet werden, um sie wieder aufzustellen. Die Ablagen bleiben manchmal hängen, wenn Sie diese Gewichte voll beladen aufnehmen, aber das Core Home Fitness-Modell bietet immer noch das beste und benutzerfreundlichste Erlebnis in seiner Preisklasse, was es zu einer guten Wahl für die meisten Heim-Fitnessstudios macht.

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Mit einem einzigartigen Verstellsystem bieten diese Hanteln ein solides Erlebnis, das Einrasten dauert jedoch etwas länger als bei unserer Top-Auswahl.

Die verstellbaren Kurzhanteln MX Select MX55 Rapid Change verfügen über zwei Griffe, an denen zwei permanente Platten befestigt sind, sodass Sie ab einem Gewicht von 10 Pfund trainieren können. Neun zusätzliche Platten werden auf jeder Seite einer Halterung aufbewahrt und die Griffe werden durch einen besonderen Prozess mit Gewicht versehen. Sie drücken auf jeder Seite des Griffs einen Entriegelungsknopf, mit dem Sie einen separaten Knopf oben am Griff drehen können. Wählen Sie Ihr gewünschtes Gewicht, drücken Sie den Knopf nach unten und heben Sie die Hantel zur Verwendung hoch.

Dies geht zwar relativ schnell, ist aber nicht so schnell wie das Anpassen des Core Home Fitness-Sets. Aber genau wie bei den Core Home Fitness-Hanteln müssen Sie die Griffe sorgfältig wieder in ihren Halterungen ausrichten – die Platten haben ein geriffeltes Design, das sich wie ein Puzzleteil mit der nächsten Platte in der Reihe verbindet.

Diese robusten Hanteln ermöglichen subtilere Lastanpassungen, aber ihre Länge kann einige Übungen schwieriger machen und die Gewichte fühlen sich nicht so stabil an wie unsere Top-Auswahl.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 379 $.

Die Bowflex SelectTech 552-Hanteln lassen sich stufenlos von 5 bis 52,5 Pfund verstellen, wenn Sie an beiden Enden jedes Gewichts die Einstellräder drehen. Mit 2,5-Pfund-Schritten für die ersten 25 Pfund (und 5 Pfund danach, bis Sie 52,5 Pfund erreichen) ermöglichen diese Bowflex-Gewichte einen nuancierteren Trainingsfortschritt als unsere Top-Wahl. (Eine Gewichtszunahme von 5 Pfund kann sich erheblich anfühlen, insbesondere bei geringeren Belastungen, was für unerfahrene Kraftsportler eine Herausforderung sein könnte.) Allerdings werden die 15,75 Zoll langen Stangen nicht kürzer, wenn Sie das Gewicht wechseln, was diesen Satz etwas schwieriger macht Griff, insbesondere für Personen mit kleinerer Statur. Die langen Stangen erschweren zudem einige Übungen.

Diese Gewichte haben einen bequemen Griff und lassen sich in Sekundenschnelle verstellen, wodurch sie einfacher zu verwenden sind als die Konkurrenz.

Mit einem einzigartigen Verstellsystem bieten diese Hanteln ein solides Erlebnis, das Einrasten dauert jedoch etwas länger als bei unserer Top-Auswahl.

Diese robusten Hanteln ermöglichen subtilere Lastanpassungen, aber ihre Länge kann einige Übungen schwieriger machen und die Gewichte fühlen sich nicht so stabil an wie unsere Top-Auswahl.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 379 $.

Wir haben Experten zu den Vorteilen der Verwendung verstellbarer Hanteln beim Heimtraining befragt und mehrere Tester unterschiedlicher Statur und Trainingsniveaus einbezogen. Brad Schoenfeld, PhD, ist Professor für Bewegungswissenschaft am Lehman College und Autor von The MAX Muscle Plan. Pete McCall ist ein in San Diego ansässiger zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist und Moderator des All About Fitness-Podcasts. (McCall ist Berater für Core Health & Fitness, einem Schwesterunternehmen von Core Home Fitness.) Nathaniel Jenkins, PhD, ist Assistenzprofessor und Hauptforscher am Integrative Laboratory of Applied Physiology & Lifestyle Medicine der University of Iowa.

Der Fitness-Autor Seth Berkman berichtet seit 18 Jahren über Sport und nutzt Hanteln seit über zwei Jahrzehnten im Fitnessstudio und zu Hause. Die leitende Redakteurin Ingrid Skjong ist eine von der National Academy of Sports Medicine zertifizierte Personal Trainerin, die viele Krafttrainingspläne mit Kurzhanteln programmiert hat. Beide sind langjährige Einwohner von New York City und haben ein großes Interesse an platzsparenden, vielseitigen Trainingsgeräten.

Gewichtheben ist keine trendige Social-Media-Fitness-Modeerscheinung oder ein Hobby, das Bodybuildern in Muskelshirts vorbehalten ist, die Kreatin schlucken. Krafttraining bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter den Schutz der Gelenke vor Verletzungen. Das Office of Disease Prevention and Health Promotion des US-Gesundheitsministeriums empfiehlt (PDF), dass amerikanische Erwachsene mindestens zwei Muskelstärkungssitzungen pro Woche absolvieren. Ein solches regelmäßiges Training kann sich enorm auszahlen (kein Wortspiel beabsichtigt). „Wenn Sie jede Woche eine Stunde Krafttraining absolvieren, können Sie das Risiko eines metabolischen Syndroms oder sogar einer kardiovaskulären Morbidität senken“, sagte Nathaniel Jenkins, Experte für Sportphysiologie und Ernährung.

Eine Möglichkeit, diese Ziele zu erreichen, ist die Verwendung von freien Gewichten wie Standardhanteln oder Kettlebells. (Widerstandsbänder können ebenfalls hilfreich sein.) Wenn Sie jedoch stärker werden, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Gewicht (oder Widerstand) hinzufügen müssen, um den maximalen Nutzen zu erzielen. „Der einzige Grund, warum sich der Körper anpasst, ist, dass er über seine derzeitige Leistungsfähigkeit hinaus gefordert wird“, sagte uns der Sportwissenschaftler Brad Schoenfeld. „Wenn die Gewichte zu leicht sind, geht das nicht.“

Wenn Sie sich dem Krafttraining zu Hause widmen, können Sie durch die Investition in einen Satz verstellbarer Hanteln – zwei Griffe, die es Ihnen ermöglichen, sie schrittweise mit Gewichten von normalerweise bis zu 50 Pfund oder mehr zu beladen – Geld und Platz sparen. Ein vollständiger Satz herkömmlicher Hanteln kann unerschwinglich teuer sein und genauso viel Stauraum erfordern wie ein kleines Bücherregal.

Bis zu 50 Pfund pro Hantel scheinen viel Gewicht zu sein. Aber selbst ein unerfahrener Sportler ist in der Regel in der Lage, nach dem richtigen Training mindestens eine Wiederholung lang eine Last zu heben, die seinem Körpergewicht entspricht, sodass 50 Pfund pro Gewicht für die meisten Menschen am Ende sinnvoll sind. Wenn Sie ein erfahrener Kraftsportler sind und mehr als 50 Pfund pro Hantel haben möchten, haben wir auch Empfehlungen für Sie.

Bei der Bewertung verstellbarer Hanteln haben wir Folgendes priorisiert:

Es gibt eine Vielzahl von Mechanismen zum Einstellen von Lasten auf verstellbaren Hanteln, und wir waren bei der Entscheidung, welche Modelle wir testen wollten, mechanismusunabhängig. Die häufigsten Arten sind:

Traditionell:Sie schieben Hantelscheiben, die durch einen Gewindeschraubring an Ort und Stelle gehalten werden, manuell auf oder von einer Stange.

Wählen: Die Hanteln sitzen in einer Halterung und Sie drehen an einem oder beiden Enden einen Drehknopf, um die benötigten Hantelscheiben zu aktivieren oder zu deaktivieren. Diejenigen, die Sie nicht haben möchten, bleiben beim Aufheben der Hanteln in der Halterung.

Griffdrehung:Sie drehen den Griff, um die Hantelscheiben von der Mitte nach außen zu sammeln oder zu lösen, wobei die nicht benötigten Scheiben beim Aufnehmen der Gewichte in der Halterung verbleiben.

Wir haben im Laufe der Jahre 17 Sätze verstellbarer Hanteln getestet. Um jeden Satz zu testen, trainierten der Redakteur Seth Berkman und die leitende Redakteurin Ingrid Skjong mehrmals pro Woche mit ihnen und machten eine Vielzahl von Übungen, darunter Curls, Fliegen, Rudern, Drücken, Heben und Kreuzheben. Wir haben herausgefunden, dass 2,5-Pfund-Schritte am besten für das Training mit geringeren Gesamtlasten pro Hantel geeignet sind, während 5-Pfund-Schritte je nach durchgeführter Übung eine Reduzierung der Wiederholungszahl erfordern können, wenn die Belastung pro Hantel erhöht wird.

Wir haben die Ergonomie bei der Verwendung jedes Sets berücksichtigt, insbesondere die Manövrierfähigkeit während der Übungen. Wir haben die Länge jeder Hantel bei gegebener Belastung berücksichtigt. Längere Stangen bedeuten, dass Personen mit kleinerer Statur bei bestimmten Übungen möglicherweise ihren Bewegungsbereich, ihre Körperhaltung oder beides anpassen müssen. Diese Veränderungen sind zwar nicht unbedingt schädlich, können sich jedoch auf die beanspruchten Muskeln und möglicherweise auf die Qualität des Trainings auswirken.

Schließlich haben wir nach Sicherheits- oder Haltbarkeitsbedenken gesucht. Wir haben das Verhältnis von Kunststoff- zu Metallkomponenten beobachtet und festgestellt, wie sicher sich die Gewichte im Hinblick auf Klappergeräusche oder Bewegungen der Platten anfühlten, die bei vielen Modellen bis zu einem gewissen Grad auftreten. Bei den meisten verstellbaren Plattenhanteln besteht die Gefahr, dass nicht ausgewählte Platten während der Lastauswahl hängen bleiben und möglicherweise herunterfallen.

Wir haben auch das Langzeittest-Feedback von Leuten berücksichtigt, die seit Jahren verstellbare Hantelsätze besitzen, einschließlich unserer Auswahl.

Diese Gewichte haben einen bequemen Griff und lassen sich in Sekundenschnelle verstellen, wodurch sie einfacher zu verwenden sind als die Konkurrenz.

Das verstellbare Hantelset von Core Home Fitness, unsere Wahl seit vier Jahren in Folge, hebt sich weiterhin durch ein schnelles und nahezu nahtloses Trainingserlebnis von der Konkurrenz ab.

Sie lassen sich leicht anpassen. Jede Hantel kann durch einfaches Drehen der Griffe in Sekundenschnelle, sogar gleichzeitig, auf das gewünschte Gewicht – zwischen 5 und 50 Pfund – eingestellt werden. Bei den anderen von uns getesteten Modellen dauerten die Anpassungen zwischen vier und 25 Sekunden pro Hantel.

Sie haben eine kürzere Länge. Voll beladen sind diese Hanteln handliche 14,5 Zoll lang und damit kürzer als fast alle anderen, die wir getestet haben. Wenn das Gewicht reduziert wird, verringert sich auch die Gesamtlänge der Hantel (einige Modelle behalten die gleiche Stangenlänge bei, egal wie viel Gewicht Sie auf sie laden). Kürzere Hanteln bedeuten, dass Menschen mit kleinerer Statur ihren Bewegungsbereich oder Bewegungswinkel nicht ändern müssen, um zu vermeiden, dass die Gewichte beispielsweise beim Überkopf-Militärdrücken zusammenstoßen (Video).

Sie haben einen bequemen Gummigriff. Von allen Sets, die wir ausprobiert haben, ähnelt dieses am ehesten einem Ständer im Fitnessstudio. Viele Einzelhanteln haben gerändelte Metallgriffe (denken Sie an Tausende winziger Noppen), die für einen stabileren Halt sorgen, aber auch ohne die Verwendung von Handschuhen Schwielen verursachen können und manchmal einen metallischen Geruch abgeben. Die Core Home Fitness-Hanteln haben einen Verbundgummigriff, der sich glatt und bequem anfühlt.

Die Hantelscheiben bestehen aus Stahl und sind mit einem Verbundgummi überzogen. Die Halterung ist aus Aluminium und robust genug. Seth (der 1,70 Meter groß ist) nutzte das Set dreimal pro Woche und stellte fest, dass diese Hanteln am einfachsten zu verwenden waren und dass sie sich gut für eine Vielzahl von Übungen eigneten, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen, egal ob er stand, saß oder saß auf einer Bank liegend.

Das Unternehmen gewährt auf seine Gewichte eine zweijährige Garantie nur auf Teile, die in dieser Kategorie Standard ist, und der Preis beinhaltet kostenlosen Versand.

Ingrid kaufte Ende 2020 ein Paar Kurzhanteln direkt von Core Home Fitness und benutzt sie seitdem mindestens zweimal pro Woche mit wenigen Problemen, abgesehen von der oben erwähnten Tendenz, an der Wiege festzukleben. Sie verwendet sie für Goblet Squats, einbeiniges Kreuzheben, Überkopfdrücken, Rudern und Farmer Carrys. Ingrid stellt fest, dass der Einstellmechanismus auch nach fast drei Jahren immer noch einwandfrei funktioniert und die Griffe immer noch halten.

Eine andere Testerin, die die Core Home Fitness-Hanteln seit vier Jahren besitzt, sagt, ihr Set sei in einem fantastischen Zustand und habe keinerlei Probleme. Zur Reinigung genügt ein gelegentliches Abwischen und ab und zu Staubsaugen der Halterung. Sie weist jedoch auch darauf hin, dass ein 2,5-Pfund-Zusatz den Unterschied zwischen den Gewichten etwas erleichtern würde. „Für kleinere Muskelgruppen (zum Beispiel Trizeps) kann ein 5-Pfund-Sprung zu viel sein“, sagt sie.

Die Gewichtsabstufungen sind auf 5 Pfund festgelegt. Für manche Menschen (oder bestimmte Übungen) kann ein 5-Pfund-Sprung eine Menge sein. Wenn Sie Hanteln bevorzugen, die Sie in 2,5-Pfund-Schritten verstellen können, sollten Sie unsere zweitplatzierte oder ebenfalls tolle Wahl in Betracht ziehen.

Die anderen kleinen Probleme sind bei den meisten von uns getesteten Sets aufgetreten: Wenn die Hanteln voll beladen sind, neigen die Halterungen dazu, beim Hochheben an der Außenseite der Gewichte zu kleben. (Wenn Sie einen Zeh auf der Halterung lassen oder die Hanteln einzeln hochnehmen, sodass Sie die Halterung mit der anderen Hand festhalten können, wird dieses Problem gelöst.)

Auch die Hanteln von Core Home Fitness müssen, wie die meisten anderen von uns getesteten Modelle, sorgfältig ausgerichtet werden, damit Sie sie wieder aufstellen können. Wie bei allen von uns getesteten verstellbaren Hanteln können Sie diese nicht fallen lassen, wie es bei normalen Hanteln der Fall wäre: Sie müssen sie mit etwas Vorsicht ablegen.

Mit einem einzigartigen Verstellsystem bieten diese Hanteln ein solides Erlebnis, das Einrasten dauert jedoch etwas länger als bei unserer Top-Auswahl.

Die verstellbaren Kurzhanteln MX Select MX55 Rapid Change bieten Abwechslung und sind möglicherweise besonders für ambitionierte Sportler interessant. Jeder Griff ist mit 10 Pfund vorgespannt. Sie können technisch gesehen in 2,5-Pfund-Schritten heben, aber nicht in einer idealen Methode für Anfänger. Beispielsweise können Sie an einem Ende des Griffs eine Skala auf 25 Pfund einstellen, während die andere Skala auf 20 Pfund eingestellt ist. Sie heben dann theoretisch 22,5 Pfund, allerdings ist ein Ende schwerer als das andere, was etwas unhandlich sein kann. Erfahrene Kraftsportler könnten jedoch Spaß daran haben, ein Ende mit 5 bis 10 Pfund mehr Gewicht zu belasten, um gezielt bestimmte Muskeln durch ungleichmäßige Belastungen zu trainieren.

Die Platten bestehen aus Stahl und sind mit Polyamid-Nylon beschichtet, was laut einem Vertreter von MX Select den Lärm senkt und Rost verhindert. Die aus pulverbeschichtetem Formstahl gefertigte Halterung ist stabiler als jedes andere von uns getestete Set. (Das Unternehmen verkauft auch einen Hantelständer für etwa 170 US-Dollar.) Der konturierte Griff sorgt für einen guten Halt.

Seth nutzte diese Hanteln mindestens dreimal pro Woche und bemerkte, dass sich die Stange stabil anfühlte und das Gewichtsverstellsystem einfach zu handhaben war, obwohl es ein paar Sekunden länger dauerte als das verstellbare Hantelset von Core Home Fitness. Ein kleiner Fehler, der ihm auffiel, war, dass beim Wechseln zwischen den Gewichten auf dem Zifferblatt das Zifferblatt manchmal zwischen zwei Zahlen hängen blieb (z. B. 15 und 20), sich aber leicht neu einstellen ließ und dadurch nur ein oder zwei Sekunden länger dauerte.

Sie möchten sicherstellen, dass die in der Wiege gestapelten Gewichte keine Lücken aufweisen – sie sollten einander berühren, um beim Hinein- und Herausziehen des Griffs einen möglichst guten Sitz zu gewährleisten (denken Sie an die Kompaktheit, als würden Sie Bücher auf ein Bücherregal stellen). Wie alle verstellbaren Hantelsets möchten Sie diese nicht wieder in die Halterung rammen. Und das Aufsetzen der MX55-Hanteln erfordert mehr Präzision als andere.

Wenn Sie über die Website des Unternehmens bestellen, ist der Versand in die angrenzenden Staaten kostenlos.

Für diese Hanteln gilt eine zweijährige eingeschränkte Garantie.

Diese robusten Hanteln ermöglichen subtilere Lastanpassungen, aber ihre Länge kann einige Übungen schwieriger machen und die Gewichte fühlen sich nicht so stabil an wie unsere Top-Auswahl.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 379 $.

Die Bowflex SelectTech 552-Hanteln ermöglichen Anpassungen in Schritten von 2,5 Pfund für die ersten 25 Pfund und danach in Schritten von 5 Pfund, bis Sie 52,5 Pfund erreichen. Sie wählen die Lasten aus, indem Sie an jedem Ende der Hantel ein Rädchen drehen. Uns gefiel, dass jedes neue Gewichtsniveau durch ein Geräusch angezeigt wird, das einer Fahrradklingel ähnelt. Dies dauert nur sechs bis sieben Sekunden, aber das ist mehr als doppelt so viel Zeit wie bei unserem Top-Gerät von Core Home Fitness.

Unabhängig davon, wie viel Gewicht Sie laden, bleiben die Stangen fast 16 Zoll lang – länger als unsere anderen Picks. Für Tester, die kleiner als 1,70 Meter groß sind und schmalschultrig sind, fühlte sich die Länge der Bowflex-Gewichte manchmal unhandlich an und beeinträchtigte bei manchen Übungen die Körperhaltung und den Bewegungsumfang.

Wie bei den meisten verstellbaren Hantelsets kann die Ablagehalterung hängen bleiben, wenn Sie eine volle Last heben, und Sie müssen die Gewichte sorgfältig ausrichten, um sie wieder aufzustellen. Im Gegensatz zu anderen Modellen bleiben nicht aufeinanderfolgende Platten mit bestimmten Gewichtsstufen in der Halterung (z. B. die zweite, dritte und sechste Platte), was die Präzision beim Wiedereinsetzen noch wichtiger macht.

Wie unsere Top-Auswahl verfügen auch diese Gewichte über eine zweijährige Garantie nur auf Teile. Das Unternehmen bietet außerdem erweiterte Richtlinien nur für Teile und kostenlosen Versand an.

Wenn Sie Kurzhanteln mit Stahlplatten und einem minimalistischen Stil bevorzugen: Vielleicht gefällt Ihnen das Smrtft Nüobell 50-Pfund-Set, das sich wie traditionelle Hanteln anfühlt – Stahlplatten (mit Kunststoffkomponenten), gerändelten Metallgriffen – und ein elegantes Aussehen hat. Jede Hantel lässt sich durch Drehen des Griffs in Schritten von 5 Pfund verstellen. Aber diese Hanteln kosten normalerweise etwa 200 US-Dollar mehr als unsere Auswahl von Core Home Fitness und MX Select.

Wir haben die Bowflex SelectTech 1090-Hanteln nicht getestet, die jeweils in 5-Pfund-Schritten zwischen 10 und 90 Pfund wiegen und etwa 800 US-Dollar kosten. Mit einer Länge von satten 17,5 Zoll – fast 2 Zoll länger als die Bowflex SelectTech 552-Hanteln – würden sie wahrscheinlich die Bewegungsfreiheit fast aller Menschen beeinträchtigen.

Sie können die Merax Deluxe 55 Pounds Adjustable Dumbbells ähnlich wie unsere Top-Hanteln verstellen: durch Drehen ihrer Griffe. Aber das Set reicht von 15 Pfund auf 55 Pfund in deutlichen 10-Pfund-Schritten (unser Top-Pick steigt in 5-Pfund-Sprüngen), also haben wir beschlossen, es nicht zu testen.

Die verstellbaren Hanteln von Mtn Gearsmith sind mit ihrem traditionellen Design aus Kragen und Hantelscheibe den von uns getesteten verstellbaren Gusseisenhanteln von Yes4All sehr ähnlich, kosten aber normalerweise mehr (siehe unten). Wir haben uns entschieden, sie nicht erneut zu testen.

Die sprachgesteuerten NordicTrack iSelect-Hanteln sind insofern einzigartig, als sie mithilfe von Sprachbefehlen geändert werden können. Wir haben die Hanteln zuvor getestet, indem wir sie mit einem Amazon Echo Dot der dritten Generation von NordicTrack verbunden haben. Obwohl es auf unsere Befehle reagierte („Alexa, ändere das Gewicht auf 35 Pfund“), stellten wir fest, dass die Hanteln schneller und einfacher von Hand (mithilfe ihrer manuellen Einstellräder) eingestellt werden konnten.

Die verstellbaren PowerBlock-Hanteln sind eine gute Wahl, aber einige Leute könnten von ihrer kastenförmigen Form abgeschreckt werden, die frühere Tester als „in einen Toaster greifen“ beschrieben haben. Wir haben im Laufe der Jahre drei verschiedene PowerBlock-Gewichtssätze getestet, darunter zuletzt den PowerBlock Elite USA 5-50 Stage 1-Satz, der von 5 auf 50 Pfund in Schritten von 5 Pfund reicht und die Möglichkeit einer Steigerung um 2,5 bietet Pfund mit einem Paar zusätzlicher zylindrischer Additionsgewichte. Sie können dieses Set mit einem zweizackigen Auswahlstift anpassen, der an einer elastischen Schnur befestigt ist. Ladungen sind farblich gekennzeichnet; Die entsprechenden Gewichte sind auf der Oberseite jeder Hantel aufgedruckt. Der Vorgang ist nicht schwierig, kann aber knifflig sein und ist etwas arbeitsintensiver und zeitaufwändiger als ein Griffdreh- oder Wählmechanismus. Diese Hanteln sind kompakter als andere Modelle und PowerBlocks sind für ihre Langlebigkeit bekannt. Für das Elite USA 5-50 Stage 1-Set gilt eine eingeschränkte Garantie von fünf Jahren – drei Jahre länger als die von Core Home Fitness und MX Select. (Das Unternehmen macht deutlich, dass seine Garantie nur PowerBlock-Sets abdeckt, die bei PowerBlock oder einem autorisierten Händler gekauft wurden.)

Tempo Core kombiniert traditionelle verstellbare Hanteln mit vernetzten Workouts. Sets beginnen bei etwa 245 US-Dollar und umfassen 50 Pfund verstellbare Gewichte (verschiedene Edelstahlplatten und -manschetten können separat erworben werden). Die Hanteln können für jede Aktivität verwendet werden, sind jedoch für die Verwendung mit den interaktiven Übungen von Tempo gedacht, die für ein monatliches Abonnement von etwa 39 US-Dollar erhältlich sind. Die Tempo-Hanteln haben wir nicht getestet.

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, zwischen den Übungen eine längere Pause einzulegen, sollten Sie die verstellbaren Gusseisenhanteln von Yes4All in Betracht ziehen: traditionelle verstellbare Hanteln, die eine Stange, Hantelscheiben und Gewindeschellen verwenden, um alles zusammenzuhalten. Es dauert jedoch ewig, sie anzupassen, da Sie die Manschetten entfernen, die Hantelscheiben laden oder entfernen und die Manschetten wieder anschrauben müssen, während Sie gleichzeitig Hantelscheiben-Rechnungen durchführen müssen. Die schnellste Gewichtsveränderung, die wir bei einer Hantel geschafft haben, betrug etwa 25 Sekunden; Das bedeutet, dass Sie zwischen den Übungen etwa eine Minute Pause einlegen müssen und der sehr starken Versuchung widerstehen müssen, die nächste Bewegung einfach mit der gleichen Gewichtsmenge auszuführen, was entweder zu wenig Herausforderung oder einen ernsthaften Kampf bedeuten könnte. Eine weitere Besonderheit besteht darin, dass diese Stangen und die entsprechenden Löcher in den Hantelscheiben einen Durchmesser von 1,15 Zoll haben, sodass sie nicht mit einer standardmäßigeren 1-Zoll-Stange und -Platten kompatibel sind, sodass Sie die Belastung nicht durch die Verwendung von Platten aus einem anderen Satz erhöhen können.

Amy Roberts hat 2018 zur Berichterstattung beigetragen. Dieser Artikel wurde von Tracy Vence und Kalee Thompson bearbeitet.

Nathaniel Jenkins, PhD, Assistenzprofessor und Hauptforscher am Integrative Laboratory of Applied Physiology & Lifestyle Medicine der University of Iowa, Telefoninterview, 4. April 2023

Pete McCall, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist und Moderator des All About Fitness-Podcasts, Telefoninterview, 26. April 2018

Brad Schoenfeld, PhD, Assistenzprofessor für Bewegungswissenschaft am Lehman College und Autor von The MAX Muscle Plan, Telefoninterview, 3. Mai 2018

Seth Berkman

Seth Berkman ist Mitarbeiter bei Wirecutter und beschäftigt sich mit Fitness. Zuvor berichtete er mehrere Jahre lang als freier Mitarbeiter für die New York Times über Sport und Gesundheit. Ihm liegt es leidenschaftlich am Herzen, Fitnessberichte für Menschen aller Niveaus zugänglich zu machen, egal ob sie ernsthafte Marathonläufer sind oder zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen. Er ist der Autor von „A Team of Their Own: How an International Sisterhood Made Olympic History“.

Ingrid Skjong

Ingrid Skjong ist leitende Redakteurin im Geräteteam und konzentriert sich auf Herde, Kühlschränke, Trockner und Geschirrspüler. Zuvor berichtete sie über Fitness für Wirecutter und war Redakteurin und Autorin bei verschiedenen Lifestyle-Magazinen. Sie ist eine begeisterte Läuferin und lebt in New York City.

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